Курение при занятиях спортом

Вопросом «какое действие оказывает курение в бодибилдинге?» задаются многие атлеты. Все знают о негативных последствиях от курения и даже то, что капля никотина способна убить лошадь. Курение в данном виде спорта опасно вдвойне, поскольку оно не только оказывает негативное воздействие на состояние здоровья, но и плохо сказывается на физических результатах.

Как показали исследования активность белкового синтеза в мышечных тканях курильщиков в несколько раз меньше, чем у некурящих людей. Результативность курящего атлета, занимающегося бодибилдингом, на 15-20% меньше, нежели у некурящего атлета.

Какой вред наносит курение организму атлета

Сигарета по своему виду представляется бумажную обтекаемую цилиндрическую форму, внутри которой содержится измельченный табак для курения. В сигарете находится не только табак, но и другие вещества, ускоряющие процесс его сгорания, так как табак сам по себе плохо горит. Он насчитывает более 4000 разнообразных химических веществ, которые оказывают пагубное влияние на организм человека. Но такое действие оказывает именно натуральный табак, выросший в экологически чистых условиях.

Если рассматривать современные сигареты, то в их составе далеко не табак, а отходы от его производства– отходы от производства бумаги, жилки. Также там присутствует мочевина, усиливающая всасываемость других вредных компонентов и развивающая привыкаемость, аммиачная селитра, ускоряющая сгорание сигареты и улучшающая поступление никотина в мозг атлета. В составе сигареты насчитывается смола невыясненного происхождения с прочими химикатами – никотином, ароматизаторами, мочевиной, красителями.

Сигареты и бодибилдинг – несочетающиеся между собой понятия, поскольку данная пагубная привычка оказывает следующее негативное воздействие на организм спортсмена:

  • замедляется активность белкового синтеза;
  • возрастает концентрация миостатина, отвечающего за задержку роста мускулатуры, также растет количество фермента MAFbx, который расщепляет белки до аминокислот;
  • нарушается метаболизм;
  • по сравнению с некурящими людьми и курильщиков сердцебиение возрастает на 30%;
  • в кожных покровах сужаются мелкие кровеносные сосуды;
  • значительно возрастает нагрузка на сердечно сосудистую систему;
  • увеличивается артериальное давление;
  • возрастает выработка стрессовых гормонов, к которым также причисляется кортизол;
  • у многих атлетов наблюдается отдышка, которая затрудняет выполнение высокоинтенсивных упражнений, в том числе и кардиосессий.
  • К веществам, которые наносят наибольший вред здоровью атлета относятся никотин, оксид углерода и жидкая смола, но о каждом компоненте нужно рассказать отдельно:

Никотин относится к наркотическим веществам, который способен спровоцировать физическую и психологическую зависимость. Как и любой наркотик, он быстро поступает в кровь, спустя 7-8 секунд мозг атлета уже начинает на него реагировать. В ходе исследований было установлено, что за достаточно долгое время курения никотин изменяет свойства организма и психику человека.

Оксид углерода – это ядовитый газ. В крови курильщика вместо 15% кислорода содержится оксид углерода. В то время как кислород нужен для правильной работы клеток и тканей, а также тренировок. Если за короткое значительно уменьшается количество кислорода, то появляются проблемы с ростом, в том числе и мышечным, замедляется восстановление и ухудшается усваивание многих питательных веществ, к которым также относится протеин, имеющий большое значение для бодибилдера.

Жидкая смола. 70% данного вещества попадает в легкие атлета при курении. Жидкая смола очень вредит легким – уменьшает местную защиту, ухудшает мукоцилиарный клиренс, провоцирует появление дыхательной недостаточности из-за хронической формы бронхита.

Из всего этого следует, что бодибилдинг и курение не лучший выбор, так как из-за данной пагубной привычки многие атлеты не только сведут на нет все свои спортивные успехи, но и значительно ухудшат состояние своего здоровья.

Электронные сигареты – достойная ли это альтернатива курению

Спортсменам, решившим избавиться от данной пагубной привычки, не всегда хватает силы воли, чтобы ее побороть. Поэтому многие атлеты выбирают комбинацию электронные сигареты и бодибилдинг, думая что такой способ избавления от никотиновой зависимости поможет. Электронная сигарета – это устройство, которое состоит из картриджа для раствора с никотином, испарителя и аккумулятора. Большую популярность данный способ избавления от курения получил с 2010 года. Но на самом деле, электронные сигареты это не выход поскольку:

  • во время тестирования в 2017 году в электронных сигаретах было зафиксировано образование бензола – самого сильного канцерогенного вещества, который характеризуется высокой мутагенной и биологической активностью;
  • риск появления сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков электронных сигарет не меньше, чем у простых курильщиков;
  • в 2016 году во время исследований было доказано, что ароматизаторы в вейпах провоцируют легочные заболевания;
  • также воздействие электронных сигарет было изучено на мышцах, а именно то, что глицерин в вейпах вызывает увеличению массы и повреждениям в легких;
  • курение вейпов приводит к патологическим иммунным легочным реакциям, медики обнаружили маркеры псориаза и волчанки, а также большое количество клеток, несущих ответственность за защиту организма от бактерий и грибков.

Тем не менее, продолжительное исследование доказало, что в крови курильщиков вейпов накапливается в полтора раза меньше канцерогенных и токсических веществ, нежели у курильщиков обыкновенных сигарет.

Атлеты, посещающие спортзал, характеризуются такими положительными физическими качествами как отличная форма и выносливость. В заключение можно сказать, что курение и бодибилдинг не могут сочетаться, поскольку последствия данной пагубной привычки негативно сказываются на спортивных достижениях.