Чем пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга

Пауэрлифтинг и бодибилдинг – схожие силовые виды спорта, направленные на работу с отягощением и преследующие цель достижения высокого уровня силовых показателей в сумме с физически развитым телом, но со своими особенностями.

Бодибилдинг – процесс наращивания мышечной массы и прорисовки рельефа мышц ради красоты всего тела в целом.

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, суть которого заключается в работе с максимально тяжелым для спортсмена весом для роста силовых показателей.

Сравнение: режим тренировок, питание

Основное отличие бодибилдинга и пауэрлифтинга заключается в цели занятий. Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, стремятся к красоте тела для последующей его демонстрации на различных конкурсах и соревнованиях. Пауэрлифтеры же тратят все время на увеличение силы и специализируются на поднятии больших весов в упражнениях. Все остальные различия между этими видами атлетизма связаны со способом достижения основной цели.

Стать обладателем идеального тела можно, пройдя этап набора массы, распределения ее по телу и избавления от ненужного жира. При этом важно заниматься 3-5 раз в неделю по 2-3 часа, выполняя не менее 8-10 упражнений по 3-5 подходов. Программа тренировок составляется в зависимости от того, какие группы мышц необходимо подкачать сильнее, а какие просто поддерживать в форме. Бодибилдинг – занятие не из дешевых, ведь ежедневно организм должен получать определенное количество калорий, содержащихся, например, в говяжьем филе или протеиновых коктейлях, стоимость которых по карману не каждому. К тому же очень сложно достичь желаемого результата без употребления дорогостоящих стероидов или спортивных добавок.

Пауэрлифтеры направляют все свои старания на увеличение силовых показателей. В их случае достаточно тренироваться 2 раза в неделю по 1 часу, выполняя при этом 4-5 упражнений по 3-5 подходов. У них нет необходимости прокачивать каждую группу мышц отдельно, а достаточно выполнять три основных упражнения: жим штанги лежа, приседания и становая тяга. Спортсмены стремятся увеличить только силу, поэтому на растущую массу внимания не обращают.

В питании явных отличий между представителями двух видов спорта не наблюдается. Для набора мышечной массы в рацион спортсменов входят белки, углеводы, аминокислоты, витамины и минералы, насыщающие организм. Вот только бодибилдеры тщательнее подбирают продукты питания, подсчитывая их калории, а также следят за количеством и временем приема пищи, а лифтеры просто кушают большое количество высококалорийной пищи как можно чаще.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг. Что выбрать?

Выбор того или иного вида спорта делают исходя их трех факторов:

наличие склонности к конкретному виду спорта. Талант поднимать тяжести может быть дан от природы, точно также как и генетическая предрасположенность к быстрому росту мышц;
связь выбранного вида спорта с будущей профессией или другими целями;
тяга к конкретному занятию и желание заниматься именно тем, к чему лежит душа.

Лучше всего делать выбор исходя из собственных предпочтений, к тому же можно легко перейти из одного вида спорта в другой благодаря их схожести и родственности.

Выводы:

Бодибилдеры и пауэрлифтеры отличаются целью, режимом и способом тренировок, но одинаково подходят к питанию и приему добавок. Целью первых является красивое мускулистое тело для выступления на всевозможных конкурсах и выставках, вторые же стремятся к увеличению силовых показателей и соревнуются в упражнения со штангой с максимально возможным весом.