Занятие спортом при простуде

Постоянные занятия спортом укрепляют иммунную систему, предотвращают многие заболевания и способствуют скорейшему выздоровлению, но при простуде желание выполнять запланированную тренировку пропадает ввиду ослабленности и вялости организма. Следовательно, возникает вопрос, можно тренироваться при простуде и как это скажется на состоянии здоровья?

Простуда – это острое респираторное вирусное заболевания, основными симптомами которого являются:

  • насморк и заложенность носа;
  • першение и боль в горле;
  • сухой или мокрый кашель;
  • высокая температура тела;
  • сонливость, слабость и потеря внимания;
  • неприятная боль в мышцах и суставах.

Название заболевания возникло из распространенного мнения, что причиной возникновения «простуды» является длительное пребывание на холоде и переохлаждение. На самом деле заболевание вызывается вирусами, находящимися в воздухе.

Влияние спорта на ход болезни

Умеренные физические нагрузки способны снизить шанс возникновения простуды в два раза, а также способствуют скорейшему выздоровлению при наличии заболевания, но важно понимать, когда они уместны, а когда занятия лучше пропустить.

При первых признаках простуды разрешены прогулки и тренировки в умеренном темпе, но от активных силовых тренировок следует полностью отказаться, поэтому занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом даже при появлении еле заметных симптомов лучше исключить во избежание развития заболевания.

Многократные исследования не смогли окончательно установить связь между простудой и спортом, а результат от занятий во время простуды мог кардинально отличаться у двух разных людей, поэтому принимать решение о тренировках при болезни необходимо исходя из особенностей организма и только после получения консультации врача. Важно удостоверится в точности поставленного диагноза, ведь иногда практически невозможно отличить грипп от легкой простуды, а тренировки во время гриппа даже при хорошем самочувствии и отсутствии симптомов пагубно влияют на здоровье сердца, вызывая воспаления миокарда.

Спорт – профилактика простуды

Регулярные занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека и предотвращают возникновение болезней и простуды. Умеренные нагрузки способствуют укреплению иммунной системы, повышают защиту организма от инфекционных болезней и положительно влияют на здоровье сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Для профилактики и предотвращения простуды рекомендуется заниматься гимнастикой, бегом, плаванием и ездой на велосипеде несколько раз в неделю, а также регулярно бывать на свежем воздухе не менее 30 минут. Посещение школы танцев или неспешные движения под любимую мелодию во время уборки снижают количество кортизола в организме и способствуют выздоровлению. Причиной возникновения болезней являются различные вирусы, для борьбы с которыми необходимы лейкоциты, количество которых активно увеличивается при занятии спортом.

Спорт - причина простуды

При больших нагрузках и тренировках до полного изнеможения спорт только стимулирует возникновение простуды и ее развитие, поэтому важно не перегружать организм и давать ему отдохнуть во избежание нежелательных последствий. Ослабление иммунной системы происходит в результате снижения количества лейкоцитов и увеличения содержания в организме гормона кортизола, вырабатываемого за счет подавления анаболических процессов в мышечных тканях. Для профилактики простудных заболеваний достаточно лишь легкой зарядки в благоприятных для человека условиях.

Вывод

Занятие спортом на этапе разгара болезни приведет лишь к ухудшению состояния здоровье, но выполнение легких упражнений при первых симптомах простуды поможет укрепить иммунитет и поспособствует скорейшему выздоровлению. Для недопущения вирусных заболеваний рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, практиковать закаливания и не допускать переутомления и переохлаждения организма, а для скорейшего выздоровления важно пить больше жидкости, употреблять в пищу продукты, содержащие фитонциды, принимать аскорбиновую кислоту в виде таблеток и комплексы витамин.