Витамины в бодибилдинге: рейтинг

Витамины являются незаменимыми компонентами питания, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. Получают эти полезные вещества из специальных добавок или обыкновенной пищи. Бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах для роста мышечной массы и достижения высокого результата в сфере спорта. Их нехватка в организме спортсмена тормозит рост мышечной массы и силовых показателей, что сказывается на отсутствии прогресса.

Разновидности витаминов:

Витамины делятся на две подгруппы:

  1. водорастворимые – витамины группы B и C, которые не задерживаются надолго в организме человека и их излишки выводятся с мочой, что делает возможным применение в больших дозировках;
  2. жирорастворимые – витамины A, D, E, K. Эти витамины, в отличие от водорастворимых, в организме накапливаются, поэтому принимать их стоит аккуратно.

Дозировки витаминов:

Количество суточного приема витаминов зависит от физической формы самого спортсмена, особенностей его организма, интенсивности тренировок, климата и других вещей. Перед началом употребления добавок важно получить консультацию врача и пройти полное обследование организма для определения недостающих витаминов и их точной дозировки.

Витаминные комплексы для бодибилдинга:

Существует достаточное количество комплексов витаминов в сфере спорта:

1. Animal Pak – мощная витаминно-минеральная добавка для профессиональных атлетов, отличающаяся высокой эффективностью, которая входит в десятку самых востребованных добавок на рынке;

2. Opti-Men – комплекс витаминов для мужчин, увеличивающий и укрепляющий мышцы;

3. Opti-women – комплекс витаминов, разработанный специально для женщин на основе особенностей их организма.

Все эти комплексы являются лучшими в своей сфере и активно используются профессиональными бодибилдерами, а их производители известны высоким качеством своей продукции.

Лучшие аптечные витамины:

Помимо спортивных добавок в бодибилдинге часто используются аптечные витамины, повышающие силовые показатели, выносливость, мышечную массу и восполняют организм полезными веществами. Среди таких витаминов можно выделить наиболее популярные:

1. Компливит – витаминно-минеральный комплекс из большого количества различных витаминов, который создан для людей, занимающихся спортом на постоянной основе.

2. Динамизан – набор из витаминов, минералов и аминокислот, которые повысят выносливость и работоспособность спортсмена. Рекомендуется использовать людям, регулярно тренирующимся в спортивных залах, для больших достижений.

3. Ундевит – самый бюджетный вариант витаминного комплекса, который обрел популярность благодаря низкой цене и хорошим набором полезных веществ.

Аптечные витамины уступают в эффективности стероидам и спортивным добавкам, но являются популярными среди спортсменов благодаря низкой цене и доступности

Самые важные витамины:

Витамин А в бодибилдинге нужен для образования новых клеток в мышцах, что очень важно для набора мышечной массы спортсмена, и влияет на уровень гликогена в организме. Его недостаточное количество вызывает замедление процессов восстановления после тренировок.

Витамин С важен в сфере спорта благодаря участию в синтезе стероидных гормонов, регулирующих процессы жизнедеятельности. Он учувствует в обмене веществ и обеспечении органов кислородом.

Витамин D влияет на силовые показатели и выносливость бодибилдера и необходим для усваивания организмом кальция и фосфора.

Витамин H должен содержаться в рационе питания каждого спортсмена для увеличения объема мускулатуры и силовых показателей. Влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц.

Рейтинг витаминов:

По отзывам самих спортсменов в тройку лучших витаминных комплексов для использования в бодибилдинге входят:

1. Optimum Nutrition Opti-Men – ускоряет метаболизм и укрепляет весь организм в целом благодаря продуманному набору полезных витаминов. Повышает работоспособность, выносливость спортсмена и ускоряет процесс восстановления мышечных тканей после тренировок.

2. MuscleTech Platinum Multivitamin – один из наиболее популярных комплексов благодаря эффективности в наборе мышечной массы. Препарат улучшает защиту организма и ускоряет обмен веществ.

3. Vita Jym – лучший вариант для стремительного повышения результатов в бодибилдинге. Средство используется новичками с низким уровнем подготовки, укрепляет иммунитет и ускоряет рост мышц.