Липоевая кислота в бодибилдинге и спорте

В бодибилдинге многие спортсмены добавляют в свой рацион различные спортивные добавки, витамины, которые помогут увеличить силовые показатели и нарастить мускулатуру. В последнее время особую популярность заслужила альфа липоевая кислота в бодибилдинге. Липоевая кислота, также имеющая название тиоктовая кислота, тиоктацид или витамин N, является медикаментозным средством, относится к витаминным препаратам. Она занимает ведущее место в нормализации всех видов обменов веществ в организме человека.

Тиоктовую кислоту активно используют в традиционной медицине и спортивной практике. Ученым удалось доказать, что организм человека способен вырабатывать ее в небольшом количестве, но ее концентрация небольшая, что нужно добавлять прием вспомогательных добавок. Значение липоевой кислоты для здоровья человека состоит в следующем:

  • уберегает сосуды от неблагоприятного воздействия холестерина;
  • нормализует функционирование печени;
  • значительно увеличивает положительный эффект от приема аскорбиновой кислоты и витамина Е;
  • устраняет из организма токсические вещества;
  • снижает концентрацию сахара в крови, способствует накоплению гликогена;
  • липоевая кислота является мощным антиоксидантом, что дает ей возможность эффективно противостоять активным радикалами.

С возрастом выработка липоевой кислоты постепенно снижается. Для профилактики дефицита данного вещества рекомендовано включить в рацион добавки, содержащие витамин N.

Чем полезна липоевая кислота для спортсмена

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима для борьбы со свободными радикалами, которые увеличиваю оксидантный стресс в мышечных тканях, поскольку они накапливаются в организме при интенсивных тренировках. Витамин N является сильнодействующим антиоксидантом, уменьшающим стресс в мышечных тканях, снижает негативное воздействие свободных радикалов, нормализуя жировой, углеводный и белковый обменный баланс.

В результате у бодибилдера значительно сокращается время восстановления после тренировки. Также липоевая кислота борется с активными ионами кислорода, которые оказывают разрушительное действие на клеточные мембраны. К дополнительным положительным свойствам витамина N можно отнести:

  • стимуляция работы ферментов, которые взаимодействуют с молекулами, вырабатывающими энергию;
  • устранение продуктов функционирования аминокислот;
  • увеличивается действие антиоксидантов, витамина С и Е;
  • обеспечивается защита митохондрий в ДНК, которая уберегает от преждевременного старения.

Альфа липоевая кислота в спорте также активно используется из-за ее свойства увеличивать усвоение мышцами глюкозы, перерабатывая ее в энергию. В итоге спортсмен наблюдает следующие эффекты:

  • максимальная результативность тренировок;
  • повышение энергетического запаса, что особо важно во время силовых тренировок.

По данному свойству тиоктацид схож с инсулином, поскольку участвует в окислительно-восстановительных процессах организма атлета. Липоевая кислота также используется бодибилдерами для похудения. Она повышает расход энергии, стимулирует термогенез, за счет чего возрастает формирование тепла в организме. Данный процесс активизирует ускоренное сжигание жировых отложений. Жиросжигающий эффект препарата, который ярко выражается в проблемных зонах, позволяет использовать липоевую кислоту для похудения не только в спортивной практике.

В каких дозировках принимать липоевую кислоту

Липоевая кислота в бодибилдинге как принимать – это основной вопрос многих атлетов. Зачастую спортсмены принимают витамин N в виде таблеток или капсул, также она содержится в некоторых пищевых продуктах. Для набора мышечной массы в бодибилдинге витамин N нужно принимать совместно с L-картинином. Атлетам также не нужно забывать об интенсивных силовых тренировках.

Альфа липоевая кислота не относится к спортивным допингам, поэтому ее применение в спортивных целях не ограничивается, но стоит помнить о правильных дозировках препарата. Оптимальная суточная доза витамина N составляет 150-200 мг. Принимать липоевую кислоту стоит в 3-4 приема по 50 мг за один раз. Она достаточно быстро усваивается и выводится из организма, поэтому ее принимать стоит сразу после еды. При высокоинтенсивных тренировках атлету необходимо употреблять по 300-60 мг тиоктацида ежедневно.

Противопоказания и побочные эффекты к применению

В целом альфа липоевая кислота отлично переносится организмом, но ее прием запрещен спортсменам со следующими противопоказаниями:

  • индивидуальной непереносимостью активного компонента;
  • сахарным диабетом;
  • гастритом;
  • язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • детским возрастом до 6 лет;
  • беременностью, периодом грудного вскармливания.

Побочные эффекты от приема липоевой кислоты на практике практически не встречаются, но к ним относятся некоторые симптомы:

  • диспепсические расстройства, выраженные в виде приступов тошноты, рвоты, диареи;
  • частые головные боли;
  • аллергические реакции.

Также подобные симптомы могут проявиться при существенном превышении рекомендуемой дозировки препарата. В таком случае нужно прекратить употребление липоевой кислоты и обратиться за помощью к специалисту.